การผ่าตัดปรับเสียงให้เป็นชาย / VMS

 หากคุณต้องการมีเสียงใส ควรทำตามวิธีการต่อไปนี้

1. ทำให้เส้นเสียงชุ่มชื่น: การดื่มน้ำมากๆ ทำให้เส้นเสียงชุ่มชื้น ทำให้เสียงใสขึ้นเวลาพูด

2. ฝึกการออกเสียง: การใช้เสียงก็เหมือนกับการเล่นกีฬา ต้องมีการทดสอบเสียงก่อนพูด โดยการหายใจลึกๆ เพื่อขยายปอด เช่น การฮัมเพลง การฝึกใช้ริมฝีปากทั้งห่อและเหยียดตรง พร้อมกับเปล่งเสียงออกมา และการบริหารลิ้นโดยการกระดกลิ้นขึ้นและลง

3. ฝึกวางท่าทางให้ถูกต้อง: การวางท่าทางที่ถูกต้องทำให้คนไข้หายใจเข้าลึกๆ เต็มปอด แล้วจึงค่อยๆ เปล่งเสียงออกมา เพื่อให้กระแสลมจากปอด ผ่านหลอดลม กล่องเสียง เส้นเสียง และช่องปาก ช่วยให้คนไข้มีเสียงใส การวางท่าทางที่ถูกต้องต้องยืนตรง ยืดอกให้ตั้งตรง เชิดหน้าให้ตรง 

4. ฝึกการหายใจเข้า-ออก: ฝึกการใช้กล้ามเนื้อกะบังลม โดยการหายใจเข้าลึก ๆ เพื่อให้กะบังลมลดตัวลง ทำให้ช่องอกใหญ่ขึ้น ปอดก็จะขยายใหญ่ขึ้น เวลาหายใจออก กล้ามเนื้อกะบังลมจะยกตัวขึ้น ทำให้ปอดหดตัวลง เพื่อให้อากาศไหลผ่านหลอดลม กล่องเสียง เส้นเสียง และช่องปาก 

5. ฝึกพูดให้มีจังหวะปกติ ไม่เร็วหรือช้าจนเกินไป ถ้าพูดเร็ว คนฟังจะฟังไม่ทัน ถ้าพูดช้าเกินไป คนฟังจะรู้สึกเบื่อและรำคาญ ดังนั้น ควรฝึกพูดออกเสียงอย่างเป็นธรรมชาติ ไม่บีบเสียงเล็กแหลมให้ออกทางรูจมูก บางคนติดนิสัยพูดให้มีเสียงเล็กแหลม แต่ออกทางรูจมูก จะทำให้เหนื่อยง่ายเวลาพูด

6. พูดด้วยเสียงที่ดังเหมาะสม ใช้ความดังปกติที่คนอื่นสามารถได้ยิน ไม่พูดตะโกนด้วยเสียงที่ดังเกินไป

7. หลีกเลี่ยงการพูดมากในกรณีที่เจ็บคอ เพราะเส้นเสียงอักเสบ

8. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ การดื่มสุรา และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เพราะจะทำให้ปากแห้ง คอแห้ง แล้วเส้นเสียงจะแห้งตามไปด้วย ทำให้พูดแล้วเสียงไม่ไพเราะ

9. ทำความสะอาดช่องปาก เส้นเสียง กล่องเสียง ดื่มน้ำมากๆ ไม่พูดมากจนเกินไป 

พึงระลึกอยู่เสมอว่าการฝึกพูดอย่างชัดถ้อยชัดคำ ทำให้คนไข้สามารถพัฒนาให้เสียงดีขึ้น