Habitudes alimentaires saines après la gastrectomie à manches
La gastrectomie à manches est un type de chirurgie bariatrique qui consiste à réduire la taille de l'estomac, entraînant une diminution de l'apport alimentaire et éventuellement une perte de poids. Après la chirurgie, il est crucial d'adopter des habitudes alimentaires saines pour faciliter le processus de récupération, favoriser la perte de poids et prévenir les carences en nutriments.
“Dans cet article, nous allons explorer les meilleures habitudes alimentaires à adopter après une sleeve gastrectomie.”
Commencez lentement et progressivement : Après la chirurgie, il est important de laisser à votre corps le temps de guérir avant de recommencer à manger des aliments solides. Pendant les premiers jours, vous devez vous en tenir à des liquides clairs et introduire progressivement des aliments mous. Au fur et à mesure que vous progressez, vous pouvez commencer à incorporer plus d'aliments solides dans votre alimentation.
- Focus sur les protéines : Les protéines sont essentielles à la guérison et à la réparation du corps après une intervention chirurgicale. Il est également crucial pour préserver la masse musculaire lors d'une perte de poids. Essayez d'inclure des sources de protéines de haute qualité, telles que du poulet, du poisson, des œufs et des produits laitiers, dans chaque repas.
- Évitez les aliments sucrés et riches en matières grasses : Les aliments riches en sucre et en matières grasses peuvent ralentir la perte de poids et causer des malaises digestifs après la chirurgie. Au lieu de cela, concentrez-vous sur l'incorporation de fruits frais, de légumes et de grains entiers dans votre alimentation. Ces aliments sont riches en nutriments et faibles en calories, ce qui aide à favoriser la perte de poids et à maintenir une bonne santé.
- Hydrater : Il est important de rester hydraté pour favoriser la récupération et prévenir la constipation après la chirurgie. Essayez de boire au moins 64 onces d'eau par jour et évitez les boissons sucrées, comme les sodas et les jus de fruits, qui peuvent entraîner une prise de poids.
- Petits repas fréquents : Après la sleeve gastrectomie, la taille de l'estomac est considérablement réduite, ce qui rend difficile la prise de repas copieux. Pour éviter tout inconfort, essayez de manger plusieurs petits repas tout au long de la journée, plutôt que quelques gros.
- Mâcher soigneusement : Bien mâcher les aliments aide à prévenir l'inconfort et à minimiser les risques de blocage après la chirurgie. Prenez votre temps pour bien mâcher chaque bouchée de nourriture avant de l'avaler pour vous assurer qu'elle est entièrement décomposée avant d'atteindre l'intestin grêle.
- Écoutez votre corps : Après une sleeve gastrectomie, il est essentiel d'écouter son corps et d'arrêter de manger quand on se sent rassasié. Cela peut être difficile, mais c'est crucial pour favoriser la perte de poids et prévenir la reprise de poids.
En conclusion, adopter de saines habitudes alimentaires après une sleeve gastrectomie est crucial pour favoriser la récupération, la perte de poids et la santé globale. Concentrez-vous sur l'incorporation d'aliments riches en protéines, en évitant les aliments sucrés et riches en graisses, en restant hydraté, en mangeant de petits repas fréquents, en mâchant bien et en écoutant votre corps. Avec ces habitudes, vous pouvez obtenir un succès à long terme et une meilleure santé après une chirurgie de la sleeve gastrectomie.