阴茎运动，也称为阴茎增大运动或Jelqing运动，是通过定期、控制性地对阴茎进行手工操作，旨在增加阴茎大小或改善勃起功能的手法。尽管有关这些运动对阴茎增大效果的有效性存在争议，并且缺乏科学证据的充分支持，但支持者认为阴茎运动可能通过以下几种潜在的生长机制起作用：
图1显示男性盆底肌肉
1. 组织拉伸：一种被提出的机制是，在进行阴茎运动期间，对阴茎组织进行重复的拉伸或牵引可能会刺激细胞生长和组织随时间的扩展。这个过程类似于其他形式的锻炼，比如举重，通过微小撕裂和随后的修复和再生来促进肌肉生长。
2. 增加血流量：阴茎运动还可能促进对阴茎组织的血液循环改善，从而提高细胞的氧气供应和营养输送。改善的血液流动可以促进整体阴茎健康，并有可能增强勃起功能。
3. 细胞适应：支持阴茎运动的人士认为，持续和定期进行这些运动可能会导致细胞适应和组织重塑，从而逐渐增大阴茎尺寸。这个过程类似于身体如何通过增强和放大组织来适应重复的身体应激因素，比如锻炼或拉伸。
4. 改善勃起功能：尽管阴茎运动可能并不直接增大阴茎尺寸，但一些人报告说，由于定期运动，他们的勃起功能有所改善，如勃起更坚硬持久。这可能归因于血液流量增加、血管健康改善以及对阴茎肌肉控制的增强。
需要注意的是，阴茎运动对于增大阴茎的有效性和安全性尚未被充分确立，不同个体的效果可能会有很大差异。此外，如果进行阴茎运动的方法不正确，可能存在受伤、不适或其他不良影响的风险。因此，考虑进行阴茎运动的个人应谨慎对待，并寻求合格的医疗专业人士的指导。
此外，虽然有些男性可能通过阴茎运动经历短期的阴茎尺寸增加或勃起功能改善，但仅通过运动本身很难实现永久性或显著的阴茎尺寸变化。如果对阴茎尺寸或性能表现有疑虑，建议个人与医疗服务提供者讨论他们的选择，以探讨安全有效的治疗替代方案。
Pic图2为男性盆底肌肉凯格尔运动