تمارين القضيب، المعروفة أيضًا بتمارين تكبير القضيب أو تمارين الجلكينغ، هي تقنيات يدوية تهدف إلى زيادة حجم القضيب أو تحسين وظيفة الانتصاب من خلال التلاعب المنتظم والمضبوط بالقضيب. على الرغم من أن فعالية هذه التمارين في تكبير القضيب موضع جدل وليست مدعومة جيدًا بالأدلة العلمية، إلا أن مؤيدي تمارين القضيب يقترحون أنها قد تؤدي إلى عدة آليات محتملة للنمو:
تظهر الصورة 1 عضلات الحوض عند الرجال.
1. تمديد الأنسجة: واحدة من الآليات المقترحة هي أن التمدد أو الشد المتكرر لأنسجة القضيب أثناء التمارين قد يحفز نمو الخلايا وتوسع الأنسجة بمرور الوقت. هذه العملية مشابهة لكيفية تأثير أشكال أخرى من التمارين، مثل رفع الأثقال، على نمو العضلات من خلال تمزقات دقيقة ثم الإصلاح والتجديد اللاحق للأنسجة.
2. زيادة تدفق الدم: قد تعزز تمارين القضيب أيضًا الدورة الدموية المحسّنة إلى أنسجة القضيب، مما يؤدي إلى تحسين تزويد الأكسجين والمواد المغذية للخلايا. يمكن أن يسهم تدفق الدم المحسّن في صحة القضيب العامة ويعزز وظيفة الانتصاب.
3. تكيّف الخلايا: يقترح مؤيدو تمارين القضيب أن الأداء المنتظم والمتسق لهذه التمارين قد يؤدي إلى تكيّف الخلايا وإعادة تشكيل الأنسجة، مما يؤدي إلى زيادات تدريجية في حجم القضيب. يُعتقد أن هذه العملية مشابهة لكيفية تكيف الجسم مع الضغوطات الجسدية المتكررة، مثل التمارين أو التمدد، من خلال تقوية وتكبير الأنسجة بمرور الوقت.
4. تحسين وظيفة الانتصاب: على الرغم من أن تمارين القضيب قد لا تزيد مباشرة من حجم القضيب، إلا أن بعض الأفراد يلاحظون تحسينات في وظيفة الانتصاب، مثل الانتصابات الأكثر صلابة وطولًا، نتيجة للتمارين المنتظمة. قد يُعزى ذلك إلى زيادة تدفق الدم، وتحسين صحة الأوعية الدموية، وزيادة التحكم العضلي في القضيب.
من المهم ملاحظة أن فعالية وسلامة تمارين القضيب لتكبير القضيب ليست مثبتة جيدًا، وقد تختلف النتائج بشكل واسع بين الأفراد. بالإضافة إلى ذلك، هناك خطر الإصابة أو عدم الراحة أو آثار سلبية أخرى مرتبطة بأداء تمارين القضيب بشكل غير صحيح. لذلك، ينبغي على الأفراد الذين يفكرون في تمارين القضيب التعامل معها بحذر وطلب الإرشاد من محترف رعاية صحية مؤهل.
علاوة على ذلك، بينما قد يلاحظ بعض الرجال زيادات مؤقتة في حجم القضيب أو تحسينات في وظيفة الانتصاب نتيجة لتمارين القضيب، فمن غير المحتمل أن تحدث تغييرات دائمة أو كبيرة في حجم القضيب فقط من خلال التمارين. إذا استمرت القلق بشأن حجم القضيب أو الأداء الجنسي، يُشجع الأفراد على مناقشة خياراتهم مع مقدم الرعاية الصحية لاستكشاف بدائل علاجية آمنة وفعالة.
تظهر الصورة 2 تمارين كيجل لعضلات الحوض عند الرجال.